طرز تهیه ساندویچ کلاب سبز، میان وعده مقوی
تاریخ انتشار: ۲۲ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۲۹۵۹۰۹
معمولا بین وعده‌های اصلی غذا بچه‌ها وقتی گرسنه می‌شوند، سراغ خوراکی‌های خوشمزه‌ای که دوست دارند را می‌گیرند. چه خوب که والدین با آماده کردن میان وعده‌های مقوی و خوشمزه بتوانند به تغذیه سالم کودک خود کمک بیشتری کنند. ساندویچ کلاب سبز یکی از همین میان وعده‌های خوشمزه و مقوی است که حسابی جایش را در دل کودکتان باز خواهد کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کلاب سبز به خاطر آووکادو که سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و حمص که منبع خوبی از پروتئین و فیبر است، می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها برای میان وعده کودکان شما باشد. در ادامه طرز تهیه این میان وعده خوشمزه را با تمام نکاتش در اختیارتان قرار خواهیم داد، با ما همراه باشید.
مواد لازم برای تهیه هوموسنان تست سبوس دار یا چاودارچهار عدد
حمص سه قاشق غذاخوری
آووکادو کوچک یک عدد
برگ ریحان ۵۰ گرم
گوجه فرنگی گیلاسی دوازده عدد
طرز تهیه ساندویچ کلاب سبزمرحله اول
برای تهیه این ساندویچ کلاب سبز ابتدا باید حمص را تهیه کنید. حمص یکی از غذا‌هایی است که مصرف آن در یک رژیم غذایی سالم توصیه می‌شود و تغذیه‌ای مناسب برای رشد کودکان به حساب می‌آید.
برای تهیه حمص نباید فراموش کنید که نخود را از شب قبل خیس کنید و تا روز بعد یعنی روزی که می‌خواهید حمص را تهیه کنید، چند بار آب آن را عوض کنید. حجم نخود بعد از این که خیس می‌خورد بیشتر می‌شود؛ بنابراین از کاسه بزرگتری استفاده کنید و به اندازه کافی آب بریزید.
مرحله دوم
سپس نخود‌های خیس خورده را که حالا نرم شده‌اند با سه لیوان آب، جوش شیرین و حبه‌های سیر داخل یک قابلمه ریخته و روی حرارت قرار دهید. شعله را ملایم کنید تا نخود پخته و نرم شود. وقتی نخود پخت، پوست آن را به راحتی جدا کنید.
مرحله سوم
نخود و حبه‌های سیر پخته شده را همراه روغن زیتون و آبلیمو داخل غذاساز بریزید و پالس بزنید تا مواد صاف و یکدست شوند. سپس ارده را همراه دو قاشق غذاخوری آب و نمک و فلفل به مواد اضافه کنید. اگر مقدار آب بیشتری نیاز بود دوباره آب اضافه کنید. حمص ساندویچ شما آماده است.
مرحله چهارم
نان‌ها را داخل توستر برشته کنید. اگر توستر ندارید آن‌ها را چند ثانیه داخل ماکروفر قرار دهید تا گرم شوند. مقداری از حمص را به طور مساوی روی هر طرف نان بمالید و خوب پخش کنید. آووکادو را بعد از این که شستید پوست بکنید به صورت ورقه‌ای خرد کنید. گوجه فرنگی‌های گیلاسی را هم از وسط نصف کنید.
مرحله پنجم
آووکادو و گوجه فرنگی خرد شده را روی حمص بچینید. مقداری نمک و فلفل هم بر حسب ذائقه‌تان اضافه کنید. به ترتیب با بقیه نان‌های تست نیز به همین صورت کلاب درست کنید.
نکات طرز تهیه ساندویچ کلاب سبزاستفاده از جوش شیرین برای تهیه حمص باعث می‌شود که پوست نخود به راحتی جدا شود.
می‌توانید از هر سبزیجات دیگری که مایلید مثل بیبی اسفناج یا ریحان نیز استفاده کنید.
حمص آماده شده را می‌توانید به مقدار بیشتری تهیه کرده و داخل یخچال نگهداری کنید. تا هر موقع که خواستید نوش جان کنید.
منبع: کتاب کاله
منبع: پارسینه
کلیدواژه: میان وعده میان وعده ساندویچ کلاب سبک زندگی پارسی خبر میان وعده برای تهیه طرز تهیه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۲۹۵۹۰۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سقوط اتوبوس به دره در پرو با ۲۵ کشته و ۱۷ مصدوم
حادثه سقوط یک دستگاه اتوبوس به داخل دره‌ای ۲۰۰ متری در شمال پرو دست‌کم ۲۵ کشته برجا گذاشت.
به گزارش ایسنا، این حادثه در پی انحراف اتوبوس از یک جاده کوهستانی در شمال این کشور رخ داد.
گزارش‌ها همچنین حاکیست این سانحه دست‌کم ۱۷ مصدوم داشته است هرچند تعداد دقیق مصدومان هنوز تایید نشده است.
اتوبوس به داخل این دره در نزدیکی شهر «کاخامارکا» در رشته کوه‌های آند سقوط کرده است.
اتوبوس حدود ۵۰ مسافر داشته و پس از سقوط در حاشیه رودخانه‌ای که در اعماق دره جاری است، متوقف شده است. شاهدان می‌گویند جریان آبِ رودخانه، چند تن از مسافران را با خود برده است.
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور